Tu semana.A tu manera.
Tus recetas. Tu nutrición. Un plan semanal que lo reúne todo, hasta la lista de la compra.
Registro cerrado
De la receta a la lista de la compra.
Cuatro pasos, hechos a mano, en el orden en que los harías de todos modos.
- 150 gArroz normal50 gGarbanzos cocidos135 gSalmón a la plancha01
Recetas
Guarda los diez o veinte platos que cocinas de verdad, cada uno con su fuente y las cantidades para una ración.
- 2930kcal
- Proteína
- 272 g
- Carbohidratos
- 277,4 g
- Grasa
- 81,4 g
02Objetivos
Calcula la energía, las proteínas, los hidratos y las grasas diarios con todos los supuestos a la vista, y guárdalos.
Comida
Arroz con garbanzos y salmón
Una ración625 kcal03Semana
Coloca comidas de lunes a domingo y compara los totales de cada día con tus objetivos. Cada incorporación es una ración.
- Salmón a la plancha135 gYa compradoArroz normal150 gPendiente de comprar04
Compra
La lista sigue el plan. Añade o quita una comida y las cantidades cambian con ella.
Cifras que puedes comprobar.
Un total solo sirve si puedes confiar en él. Mira de dónde sale cada cifra y cuándo su evidencia está incompleta.
Datos con fuente, no inventados
Los datos de ingredientes vienen de CIQUAL, USDA FNDDS y Open Food Facts. Las estimaciones atribuidas de recetas se mantienen separadas.
Los huecos siguen visibles
Un valor ausente o desactualizado sigue visiblemente incompleto; nunca se convierte en cero sin avisar.
No necesitas un asistente
Todo funciona a mano. Los agentes opcionales pueden ayudar a preparar borradores de recetas; tú mantienes el control.
Un poco de orden en el día a día.
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